idealnaya-dieta

Гарантия стабильного веса

Всех интересует, где же идеальная диета? Вы можете сделать выбор сами, но перед этим, стоит прислушаться к нескольким проверенным истинам.

Норма потребления энергии для женщин – 2500 ккал в сутки. Диета должна включать в себя полноценный набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Вредны животные жиры, а вот растительные просто необходимы. Рафинированные углеводы, содержащиеся в сахаре и кондитерских изделиях, заставляют организм хотеть их ещё и ещё. Они – то и переходят в жир. Поэтому правильный выбор – это получать углеводы не из выпечки и сахара, а из овощей и фруктов, то есть нерафинированные.

Основной же метод избавления от лишних килограммов – занятие спортом. Когда ваш вес опустится до нормы, можете вернуться к прежнему режиму питания.

Правила здорового питания

  • скажите нет жирным супам и переходите на овощные бульоны
  • готовьте на пару, а не на масле
  • запекайте рыбу и мясо в фольге
  • предпочитайте овощные гарниры
  • солите и перчите еду как можно меньше, острое и пряное возбуждает аппетит
  • мягкий белый хлеб замените сухарями или хлебом из муки грубого помола
  • как можно больше пейте обычной воды
  • ешьте часто и понемногу

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

4 + 20 =